Realmente todas las posturas de Yoga tienen para mí un especial interés, con unas sientes que abres y expansionas, otras favorecen el estiramiento. Pero lo importante realmente es para qué y donde situarlas dentro de una serie, cual es el objetivo y la intención que pretendemos obtener.

Dicho esto, confieso que las posturas de torsión me encantan, tras su ejecución, me siento descansada y sobre todo equilibrada, de alguna manera me provocan un efecto purificador y revitalizador. Es por ello que siempre andan presentes en mis sesiones

Por lo tanto, adentrémonos en estas asanas de giro y veamos que las diferencia, beneficios y alguna que otra particularidad, con respecto a posturas de otras familias.

La torsión implica la totalidad de nuestro eje y nuestra musculatura, por lo tanto nos exige un centramiento muy particular.

Llamamos torsión cuando dos segmentos giran de manera opuesta o simplemente cuando gira un segmento.

Por un lado están las torsiones de pie:

  • Con dicho movimiento, “hay que crecer”, es muy importante, ya que la rotación de la c.v, provoca una gran compresión sobre los discos intervertebrales.
  • La fuerza del giro nace en la pelvis.
  • La zona donde se efectúa la máxima rotación es en el espacio que corresponde a las últimas vértebras dorsales.
  • Evitar la lateralización del cuello, gira en su eje.

Rotaciones sentado:

  • Los isquiones son el punto de referencia en el eje de la c.v.

Los beneficios, son múltiples, siempre siempre, poner atención en como realizas el movimiento y tener en cuenta, siempre, esta pauta  “a mayor lentitud, mayor precisión”, vemos a continuación y de manera general los efectos que producen estas asanas o posturas en nuestro ser.

  • Flexibiliza y tonifica la c.v.
  • Vitaliza el sistema nervioso.
  • Estimula las funciones digestivas.
  • Equilibra las energías mentales y vitales.
  • Favorecen la eliminación de toxinas acumuladas en el hígado y el bazo.
  • Torsionar comprime el abdomen y los órganos pélvicos estimulando el flujo sanguíneo.

Una de las posturas de giro más conocida Ardha Matyendrasana, una de las pocas que llevan el nombre del yogui que la inventó, el Rishi Matsyendra.

Parivrtta Trikonasana, Jathara Parivrtanasana, Vakra janushirshasana, son algunas de las muchas posturas de la familia de torsión.

Adelante, vívelas!!!

Namaste.

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